运动是不是可以预防少精子症

对于男性少精子症就是男性的*中的精子含量比正常的精子含量要少的多，这就会照成女性很男受孕，导致不育症的出现，现在男性少精子症的发病率也是非常高，同时男性同胞也开始重视这个问题，坚强这方面的预防，对于少精子症是不是可以通过运动来预防，很多人都不得而知，所以我们有必要介绍给大家知道。

1.注意个人卫生：男性的个人卫生是非常重要的，尤其是生殖器官的卫生情况，这样可以帮助男性有效的预防很多细菌的侵入，同时也可以避免细菌的繁殖。

2.注意饮食：在饮食上，男性因避免吃太多辛辣油腻刺激性食物，吃这些刺激性食物需要有一定度，不能吃过量，因为这不仅是对身体机能的维持，在机能发生抗议前需要有所控制，不要因为食物好吃而忘记自己的健康问题，饮食一般还是要以清淡为主。同时男性抽烟喝酒也是会影响精子生成发育的一大原因，所以男性朋友要尽量的避免。

3.生活习惯：男性需要保持充足的睡眠，避免熬夜，同时可以在紧张的工作之余多做一些体育锻炼，来放松自己的心情舒缓自己的情绪，同时体育锻炼也可以增强自身的抵抗能力，避免疾病的侵袭，所以男性朋友需要注意保持良好的生活习惯，注意睡眠，多锻炼是非常有效果的。

4.远离化学物质：男性朋友们如果在一些放射线、高温或者有化学物质的环境下工作，一定要做好保护的措施，因为这些对精子的生成都有一定的抑制。在男性朋友考虑怀孕时，需要远离这些环境半年后再考虑怀孕的相关事宜，并且男性从干洗店拿回来的衣服最好放置几天再穿着。

预防口诀

1、节性欲：要控制情欲，贵在节、少、和。

2、宁心神：要神态安定，心情淡泊。

3、适劳逸：劳逸要适当，勿过劳。

4、和七情：要使七情调和，太过则伤精。

5、勤运动：经常性的体育运动可延缓人的衰老，同时又可增强人的青春活力。

6、洁外阴：搞好个人卫生，内裤不宜过紧。

7、慎药石：不可随意滥服补肾壮阳药。

8、除嗜好：肾精不充者，可在医生指导下服用药物，以补益肾精。

9、疗疾病：有病早治，病久病重容易伤肾。

饮食预防

忌食：

(1)芹菜：据研究表明，芹菜具有减少男性精子数量的作用，停吃4个月后，又能恢复正常水平。因此患者应当忌食芹菜。

(2)牡蛎：性质偏凉，易伤阳气，凡男子因精寒不育者，切勿食用。

(3)其他食物：如冬瓜、生黄瓜、菜瓜、苦瓜、香蕉、西瓜、豆腐、绿豆、田螺、胡椒、花椒等生冷辛辣食物。

(4)戒烟酒：烟雾中有一种活性物质，能够抑制胆碱乙酰基转移酶，而这种胆碱乙酰转移酶，是促进精子生成与活动的。

宜食：

(1)平时多吃些绿色蔬菜。在绿色蔬菜中，含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。 　 (2)多食粗粮、大豆制品及蜂蜜。

(3)适量食用牛肉、鸡蛋。

(4)食用种子类食物。可选用南瓜子、葵花子等。

(5)可食一些性温，味甘的食物。如：麻雀肉、麻雀蛋、枸杞子、胡桃肉等，这类的食物有补肾阳，益精血的作用。

(6)多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸丰富的食物有大豆及其制品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。

(7)建议食疗，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

少精子症是可以通过运动减少来预防的，同时男性同胞还可以通过其它方面进行预防，这篇文章详细的介绍了少精子症预防的各个方面都需要做到哪些，对于哪些出现疾病的患者，也不要灰心，这种疾病是可以通过治疗恢复正常的精子数量的，但是需要患者积极配合医生的治疗，不要延误病情才可以。